HÁBITOS SALUDABLES

Trasladamos una serie de consejos y pautas saludables de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO);

1. No cambies tus hábitos de alimentación y ejercicio habituales. No debes saltarte ninguna toma y mantener una regularidad horaria en las mismas. Reserva los “excesos” para las fechas más señaladas.
2. ¡Muévete! Con treinta minutos más de ejercicio físico diario podemos compensar las calorías extras de las comidas navideñas.
3. Controla el alcohol que tomas ya que aporta calorías vacías.
4. Planifica el menú. Si el plato principal es muy graso (ej. cordero) se deberán preparar entrantes ligeros (ej. vegetales).
5. Planifica la compra para evitar las sobras.
6. No dejes de tomar fruta. Puedes preparar como postre y/o sobremesa bandejas con frutas tropicales o entrantes como ensaladas o
brochetas de fruta.
7. Mientras cocinas evita los picoteos.
8. Sustituye las salsas industriales (muy grasas) por salsas caseras a base de hortalizas, hierbas aromáticas, jugo de limón, yogur desnatado y vinagretas.
9. Elabore postres caseros reduciendo el contenido de azúcar (se puede sustituir con edulcorantes) y grasas.
10. “De todo, pero poco”. Si quieres comer de todo lo que hay en la mesa, sírvete en un plato pequeño cantidades de todo lo seleccionado y no repitas.

¿Y para el 2015?
Nada como una alimentación saludable bien planificada para encontrar el equilibrio metabólico y, también en buena medida, el psicológico. En cualquier caso, el inicio del nuevo año es siempre un buen momento –tanto como cualquier otro – para adoptar, una serie de sencillas medidas, que pasan por adherirse a algún tipo de actividad física programada (gimnasio, clubes deportivos, etc.), incrementar el consumo de fruta y de verdura, incluso entre las comidas principales; se debería evitar tanto los periodos de ayuno prolongados (hacer cinco comidas a lo largo del día, en lugar de tres) como el picoteo, entendido como el consumo de aperitivos y
“snacks” con alto contenido calórico y deficientes desde el punto de vista nutricional; incrementar el consumo de pescado blanco y de carnes magras (poco grasas, como el pollo o el conejo), aderezados preferiblemente sin salsas; reducir algo el tamaño de las raciones (para ello, puede resultar psicológicamente favorable utilizar platos más pequeños; de postre, por ejemplo); beber abundante agua a lo largo del día, en detrimento de las bebidas alcohólicas, azucaradas y/o gaseosas.

EMPRESA SALUDABLE

Fraternidad-Prevención, dentro de su política estratégica de desarrollar aquellos productos necesarios para satisfacer las necesidades de sus clientes, propone un modelo de gestión a través del cual convertirse en “EMPRESA SALUDABLE”.

Bajo la la premisa de que “las personas son la esencia de la organización” se ha construido un modelo basado en la metodología
de mejora continua, de demostrada eficacia, PHVA: Planificar - Hacer - Verificar - Actuar asegurando de esta forma un resultado e influencia real sobre las personas como resultado de su implementación. Además, el sistema propuesto por Fraternidad Prevención asegura su alineamiento con las últimas tendencias, al basarse en la concepción global de empresa saludable desarrollada por la OMS:
“Un lugar de trabajo saludable es aquel en el que los trabajadores y el personal superior colaboran en la aplicación de un proceso de mejora continua para proteger y promover la salud, la seguridad y el bienestar de todos los trabajadores y la sostenibilidad del lugar de trabajo”

El modelo propuesto asegura la satisfacción de los tres aspectos fundamentales en cualquier corporación:

• Ética
• Éxito competitivo
• Cumplimiento de la legalidad

Demostrando así su gran interés y utilidad, proporcionando también a la empresa que acepte este reto beneficios claros y tangibles: mejora del clima laboral, reducción del absentismo y del ausentismo. Y todo ello a través de una metodología clara y concreta
en la cual no solo el diseño de un manual de gestión es trascendental, sino el control posterior o verificación de la realidad de las acciones comprometidas a través de la vía de la auditoría interna.

El objetivo que se persigue es por tanto el de establecer una norma de fácil implantación, certificable, que ponga de manifiesto y/o que destaque, a aquellas empresas que son capaces de medir su comportamiento y analizar su evolución, para poder establecer medidas y decisiones que mejoren y garanticen que la empresa es saludable Fraternidad Prevención denomina este referencial como Sistema de Gestión Integral Saludable (SGIS)

Se espera que este referencial SGIS, sirva como marco conceptual diseñado para ser utilizado por las organizaciones de forma voluntaria, con independencia de su tamaño, sector o localización, con la finalidad de orientar, coordinar y unificar las normas y/o aplicabilidad de los requisitos legales, obteniendo así una mayor efectividad La Organización que quiera certificarse deberá elaborar
un documento que se denominará Manual SGIS donde seleccione, recopile y analice los aspectos e información del ambiente físico de trabajo, ambiente psicosocial de trabajo, recursos personales de salud y participación en la comunidad Este esquema establece los requisitos para la realización de auditoría de certificación como Organización Saludable.

Los principales objetivos de la certificación son:

• Reconocimiento de las acciones llevadas a cabo por una organización en la promoción de la salud y bienestar de sus empleados.
• Promover la cultura de salud entre las organizaciones.

Porque la empresa saludable pretende cambiar su realidad, nuestra realidad.

Fuente: Boletín de Acción Preventiva 03, Sociedad de Prevención Fraternidad - Muprespa

JORNADA CELEBRADA EN VALLADOLID EL DIA 26 DE NOVIEMBRE DE 2014, SOBRE SECTOR AGRICOLA:

APERTURA DE LA JORNADA.
D. Carlos Diez Menéndez Director General de Trabajo y Prevención de Riesgos Laborales, quien manifestó la importancia de las jornadas técnicas para la difusión y conocimiento por parte de todas las entidades y el compromiso por parte de la Junta de Castilla y león por reducir la accidentabilidad en todos los sectores.

Ponencia: RESPONSABILIDAD DEL EMPRESARIO AGRÍCOLA EN LA PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
D.- Francisco Javier Blanco Urzaiz Jefe de la Unidad de Seguridad y Salud de la Inspección de Provincial de Trabajo y Seguridad Social de Valladolid
Nos informo de los principales riesgos en el sector agrícola (vuelco y atropello, accidentes eléctricos, enfermedades profesionales musculoesqueléticos y riesgos biológicos), también nos repaso las posibles responsabilidades del empresario agrícola y las campañas previstas desde la inspección de trabajo.

Ponencia: APLICACIÓN NUEVAS TECNOLOGÍAS ANTIVUELCO
D.- Fernando Chacón Giménez Gerente de la empresa DTA (Desarrollo Tecnológico Agroindustrial).
Analizo los factores del riesgo por vuelco y el desarrollo del INCLISAFE avisador del vuelco de los tractores.

Ponencia:COORDINACIÓN DE ACTIVIDAD EMPRESARIAL EN LA CONTRATACIÓN DE EMPRESAS PARA LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES AGRARIAS.
D Santiago Narganes Boiza Responsable de Área Técnica, Sociedad de Prevención de FRATERNIDAD MUPRESPA.
El cual nos informo de la legislación sobre coordinación de la actividad empresarial y la obligación y documentación que debemos exigir a las empresas que deben de coordinarse entre sí.

Ponencia: GESTIÓN DE LA PREVENCIÓN EN EL SECTOR AGRARIO
D. Alberto Sandonís Del Valle Resp. De Formación y Prevención de Riesgos Laborales de URCACYL.
Nos repaso la forma de gestionar las cooperativas agrícolas en la prevención y también nos informo sobre la formación de usuarios profesionales en el uso de productos fitosanitarios.

Ponencia: SITUACIÓN ACTUAL DE LA PREVENCIÓN EN EL SECTOR AGRARIO
D. Gregorio Sanz Muñoz Coordinador Provincial UCCL Unión de Campesinos – Valladolid
Nos dio un repaso de las condiciones de los diferentes factores de riesgos en el sector agrario y como las nuevas tecnologías son algunos casos provocadoras de nuevos riesgos laborales.

Clausura
Dª Luis García Romo Coordinador de la Dirección General de Trabajo y Prevención de Riesgos Laborales de la Junta de Castilla y León.
Que procedió al cierre de la misma haciendo hincapié en la necesidad por parte de todos los agentes implicados en la difusión y cultura preventiva a todos los sectores.

A continuación les dejamos diferentes enlaces donde podrán encontrar la documentación e información sobre la Jornada:

Gestion_de_Prev_RR_LL_en_el_Sector_Agrario.pdf

Jornada_sector_agrario.pdf

Presentacion_CAE_Sector_Agrario_26-11-2014.pdf

Presentacion_INCLISAFE_CAZORLA.pdf

PRESENTACIONES_MODERADOR.pdf

Autor: D. ANTONIO ALONSO FERMOSO - Director Provincial Valladolid, Palencia y Segovia

NUEVO ÉXITO DE CONVOCATORIA JORNADA EMPRESA SALUDABLE

Un nuevo éxito de convocatoria nos acompaña en la presentación de nuestro nuevo producto de Empresa Saludable. Esta Jornada Técnica de Organización Saludable llevada a cabo por la Sociedad de Prevención de Fraternidad- Muprespa, el pasado día 17 de noviembre en el Hotel NH Eurobuilding de Madrid, contó como en otras ocasiones con la asistencia de gran parte de nuestros principales clientes. Esto nos anima a seguir innovando en el diseño de nuevos productos y compartirlos con todos vosotros.

Como moderador-presentador del evento contamos con la presencia del DR. BARTOLOMÉ BELTRÁN, Director de Prevención y Servicios Médicos de ATRESMEDIA.

La apertura de la Jornada corrió a cargo de ILMA. SRA. Dª Mª DEL MAR ALARCÓN CASTELLANOS, Directora General de Trabajo y Gerente del I.R.S.S.T, de la Comunidad de Madrid.

D. FERNANDO CAMINO MACULET, Director General Sociedad de Prevención Fraternidad, explicó el Desarrollo de Sistema de Gestión Saludable propuesto por Fraternidad-Muprespa Prevención.

La ponencia principal corrió a cargo de D. LUIS PÉREZ CAPITÁN, Director de Recursos Humanos del Grupo Correos, cuya exposición sobre “El camino hacia la salud integral del trabajador” mostró la evolución de la prevención de los riesgos laborales a lo largo de la historia hasta el actual concepto de salud integral del trabajador dentro de una Empresa Saludable.

Posteriormente Dª CONCEPCIÓN MARTÍN DE BUSTAMANTE (Presidenta de AESPLA) moderó una mesa redonda compuesta por las siguientes referencias del sector de la prevención de riesgos laborales:

- ILMA. SRA. Dª CONCEPCIÓN GUERRA MARTÍNEZ, Dir. General Función Pública CAM, compartió con los asistentes los esfuerzos que está llevando a cabo el Gobierno de la Comunidad de Madrid en materia de prevención de riesgos laborales, así como su integración dentro de un ambiente saludable en la Administración Regional.

- D. JOSÉ FRANCISCO RODRÍGUEZ, Gerente Servicio Mancomunado PRL Telefónica: en su ponencia compartió con los presentes los cuatro pilares fundamentales en materia de Salud Laboral sobre los que van a centrar próximamente sus esfuerzos para promocionar la salud de sus trabajadores.
- DR. JAVIER SÁNCHEZ LORES, Gerente Servicios Médicos Centrales Repsol: en su alocución trasladó todo el bagaje desarrollado por el Departamento que dirige tanto en el ambiente psicosocial como de Salud Laboral tanto a nivel nacional como internacional, para fomentar un ambiente saludable.

El balance de estas jornadas permite sacar conclusiones muy positivas a todos los niveles; tanto por el interés del público asistente en la materia tratada, como por la presentación de los nuevos productos sobre los que Fraternidad-Muprespa Prevención viene trabajando con constancia para facilitar una gestión integral y de calidad de la prevención en las empresas. Entre los asistentes a esta Jornada se encontraban los máximos responsables de prevención de las mayores empresas del país. Por todo ello, se concluye que la Jornada de Empresa Saludable ayudará a las empresas a replantearse la prevención no como el mero cumplimiento de la normativa en Seguridad y Salud Laboral, sino también como una nueva vía hacia la seguridad integral del trabajador, dentro de una empresa saludable. Y para ello, nuestra empresa pone en el mercado su Sistema de Gestión Integral Saludable, para ser certificado por cualquier Entidad de Certificación.

Cabe agradecer a todos y cada uno de los participantes, su asistencia e interés mostrado durante la Jornada, pues desde la Soc. de Prev. de Fraternidad será utilizado como un nuevo estímulo para continuar organizando nuevas convocatorias en la que poder divulgar nuestros nuevos productos y compartir las experiencias de todos los asistentes.

Autor: Jaime Pino González – Responsable Comercial Grandes Cuentas de Fraternidad Prevención

SEGURIDAD VIAL: CONDUCCIÓN CON LLUVIA

Entramos en una estación lluviosa y tenemos que anticiparnos a los posibles episodios lluviosos con los que nos vamos a encontrar.

El principal efecto que se produce con la lluvia es la disminución de la adherencia del neumático sobre el asfalto, por lo que es conveniente por estas fechas revisar su presión y dibujo.

Si se produce acuaplaning (pérdida de contacto entre neumático y pavimento), para no perder el control sobre la dirección, se debe soltar suavemente el acelerador, agarrar firmemente el volante, pisa el pedal del embrague y no pisar el freno.

También se debe umentar la distancia de seguridad para evitar las temidas salidas de vía en tramos curvos y las colisiones por alcance ante la afluencia de vehículos.

Por último, si la lluvia es muy persistente es muy importante ver y dejarse ver. Para ello, tenemos que mantener una buena visibilidad a través del parabrisas. Para ello son necesarias unas buenas escobillas del limpiaparabrisas y la utilización de la función antiempañamiento del sistema de climatización. Es conveniente además encender el alumbrado de corto alcance y la luz antiniebla trasera si llueve de forma intensa.

Fuente: Boletín de la Acción Preventiva SPFM http://www.fraternidad-prevencion.com/AccionPreventiva/201409/Boletin02.pdf

VACUNACIÓN ANTIGRIPAL

La gripe afecta cada año al 5-15% de la población y los síntomas suelen durar de 3 a 7 días, implicando importantes pérdidas económicas para las empresas Cualquier persona puede contraer gripe.

La vacunación antigripal es la forma más eficaz de protegerse contra esta enfermedad y sus complicaciones. Vacunarse es
rentable para las empresas ya que reduce hasta en un 70% el absentismo laboral y las pérdidas de productividad.

Los virus de la gripe cambian constantemente. Cada año, se propagan diferentes virus que transmiten esta enfermedad. Al
vacunarse contra la gripe cada temporada, la persona se protege contra las cepas del virus que causarán la mayor cantidad de infecciones durante esa temporada.

La vacunación tiene como objetivo la promoción de la salud de los trabajadores, y su finalidad es su protección frente al virus gripal, previniendo de esta forma el absentismo laboral que esta enfermedad provoca.

Ventajas:

• La vacunación antigripal puede evitar que se contraiga la enfermedad, se evita su transmisión y se protege a las personas del entorno, incluso a las más vulnerables que pueden enfermar con mayor gravedad, como los colectivos de adultos mayores, las personas con afecciones de salud crónicas y niños pequeños (en especial los bebés de menos de 6 meses que son demasiado pequeños para recibir la vacuna).

• La vacunación antigripal puede hacer que los síntomas de la enfermedad sean más leves en caso de que se contraiga.

• La vacunación antigripal puede disminuir el riesgo de que haya consecuencias graves como hospitalizaciones.

• Mayor calidad de vida para las personas al no enfermar

Efectos Secundarios:

• Las vacunas antigripales son seguras y no pueden transmitir la enfermedad a quién la recibe porque están elaboradas con virus muertos o debilitados.

• Los efectos secundarios que pueden producir son leves y los más comunes son: dolor, enrojecimiento, sensibilidad o
hinchazón en el sitio donde se aplicó la inyección.

Fuente; Boletín Acción Preventiva SPFM http://www.fraternidad-prevencion.com/AccionPreventiva/201409/Boletin02.pdf

MEDIDAS DE EMERGENCIA

En todas las empresas, según se establece en la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, el empresario debe analizar las posibles situaciones de emergencia y adoptar las medidas necesarias en materia de primeros auxilios, actuación frente a emergencias y evacuación de los trabajadores, designando para ello al personal encargado de poner en práctica estas medidas y comprobando periódicamente, en su caso, su correcto funcionamiento. El citado personal deberá ser suficiente en número, disponer del material adecuado en función de las circunstancias antes señaladas y poseer la formación necesaria (esta formación puede ser bonificada, consulte nuestra oferta formativa)

PLANES DE AUTOPROTECCIÓN

Según la Norma Básica de Autoprotección (R.D. 393/07) el Plan de Autoprotección es de aplicación en todas las actividades recogidas en el Anexo I de dicha Norma, entre las que se incluyen actividades de tipo sanitario, docente,
residencial público, almacenamiento, industriales, infraestructuras de transporte, energéticas, espectáculos públicos y recreativos, centros administrativos, y de cualquier otra actividad en función de sus características (altura de evacuación, ocupación, superficie,…)

El Plan de Autoprotección es el documento que recoge el conjunto de acciones y medidas encaminadas a prevenir y controlar los riesgos sobre las personas y los bienes, a dar respuesta adecuada a las posibles situaciones de emergencia, garantizando la evacuación y la intervención inmediata, y asegurar la integración de estas actuaciones con el sistema público de protección civil. Estas acciones y medidas deben ser adoptadas por los titulares de las actividades, públicas o privadas, con sus propios medios y recursos, elaborando a tal efecto un Plan de Autoprotección efectivo

El establecimiento de un Plan de Autoprotección pretende conseguir que todas las personas que puedan verse afectadas por una emergencia sepan cómo actuar, y cómo deben coordinarse dichas actuaciones para reducir al mínimo las consecuencias que puedan derivarse de la misma.

Todas aquellas actividades susceptibles de generar una emergencia de protección civil, están obligadas a realizar un Plan de Autoprotección